Streckt sich für einen Bandscheibenvorfall

Eine Bandscheibenvorfall, die auch als geknallte oder wulstige Scheibe bezeichnet wird, tritt auf, wenn das Plattenmaterial außerhalb der Grenzen der Scheibe vorsteht. Dies kann zu Reizungen der Nerven in der Nähe der Scheibe führen und Rückenschmerzen verursachen. Manchmal verursacht die Reizung Schmerzen, die entlang des Ischiasnervs und in das Bein ausstrahlen, ein Zustand, der als Ischias bezeichnet wird. Bandscheibenvorfall sind schmerzhaft, manchmal fast unfähig. Stretching-Übungen für Bandscheibenvorfall sind so konzipiert, dass sie die Bewegung des Plattenmaterials umkehren und dadurch den Rücken und den Schmerz entlasten.

“Die New York Times” berichtet, dass Menschen, die unter Bandscheibenvorfall leiden, eine Übung und Stretching-Programm von einem professionellen entworfen haben – eine Studie zitiert berichtet, dass diejenigen, die ihre eigenen Trainingsprogramm entwickeln sich schlecht im Vergleich zu Menschen in Physiotherapie oder unter Die Pflege eines Arztes. Wenn Sie einen Bandscheibenvorfall haben, machen Sie teilweise Sit-ups oder Crunches, um Ihren unteren Rücken zu stärken. Um es zu dehnen, liegen auf dem Rücken mit gebeugten Knien und rollen die Knie von Seite zu Seite. Eine weitere gute Strecke für eine Bandscheibenvorfall ist es, von einer Position auf Ihren Händen und Knien zu beginnen, zu heben und einen Arm zu strecken, während gleichzeitig das Heben begradigt wird.

Schmerzen von einem Bandscheibenvorfall, wie z. B. Ischias Schmerzen im Bein, können mit einem von Spine-Health empfohlenen Stretching-Programm behandelt werden. Es gibt drei Strecken für die frühen Stadien der Übung, einschließlich einer Press-up mit Ihren Händen und Ellbogen auf dem Boden, ein Push-up mit Ihren Händen und Beinen auf dem Boden verbleiben und einfach stehenden rückwärts Bogen, wenn die anfälligen Positionen sind zu schmerzhaft .

Eine andere Schule von medizinischen Fachleuten glaubt, dass Stretching nicht die Lösung für eine Bandscheibenvorfall ist. Wie Herniated-Disc-Pain.com erklärt, “Calisthenics, Yoga, Tai Chi und andere Formen der Stretching sind schrecklich Spaß, große Übung und ein wertvoller Teil eines Gesundheitswartungsprogramms, aber sind einfach nicht gute Entscheidungen für die aktive Behandlung von Bandscheibenvorfall . ” Diese Ärzte und Therapeuten glauben, dass die Wirbelsäule Dekompression, eine relativ neue Form der Therapie ist die Antwort. “Die Dekompression wird sanft und präzise die Wirbelsäule ausdehnen, während sie die wulstigen Scheiben dazu veranlasst, zurück zu schrumpfen.

Rückenprobleme wie Bandscheibenvorfall sind schwierig zu diagnostizieren und zu behandeln. Einige Behandlungen, wie epidurale Injektionen, haben wenig Beweise für ihre Verwendung zu unterstützen. Rückenchirurgie ist oft auch nicht erfolgreich. Stretching Übungen und / oder Spinal Dekompression scheint die besten Wetten ab Januar 2011 zu behandeln Bandscheibenvorfall. Allerdings entscheiden Sie sich, es zu behandeln, tun Sie es unter der Aufsicht eines Spezialisten in Rücken Störungen. Und betrachten Sie diesen Tipp aus der “New York Times” – machen Sie keine Übungen, die Sie verlangen, um sich zu beugen, wenn Sie zum ersten Mal aus dem Bett kommen am Morgen. Ihre Scheiben sind mit mehr Flüssigkeit gefüllt, wenn Sie aufstehen und damit anfälliger für Herniation sind.

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