Snack Größe m & ms Ernährung Informationen

Weil M & Ms Schokolade enthalten, enthalten sie auch gesättigtes Fett und Zucker, zwei Zutaten, die ungesund sein können. Snack-Größe, genannt Fun Size, Pakete von M & Ms sind klein, was bedeutet, dass Sie potenziell weniger Süßigkeiten essen. Sie können diese als gelegentliche Ablaß in einem ansonsten gesunden Ernährungsplan einschließen.

M & Ms: Die Grundlagen

Eine Portion der Fun Size Milchschokolade M & Ms ist gleich drei Pakete, entsprechend der M & Ms Website. Diese Portion enthält 220 Kalorien und 8 Gramm Fett, das ist 12 Prozent des Fettes, das Sie für den ganzen Tag haben sollten. Von diesen 8 Gramm Fett, 5 Gramm sind gesättigt, und das ist etwa ein Viertel Ihrer gesättigten Fettgrenze für den Tag. Zu viel gesättigte Fettsäuren können Ihre Cholesterinspiegel erhöhen und zu einem erhöhten Risiko von Herzerkrankungen beitragen, nach der American Heart Association.

Scary Sugar Stats

Ein Drei-Pack-Fun-Size-Portion Milchschokolade M & Ms enthält 29 Gramm Zucker, was 7,25 Teelöffel entspricht. Das ist mehr als die 6 Teelöffel Frauen sollten sich auf jeden Tag beschränken und 81 Prozent der 9 Teelöffel Männer sollten sich auf täglich beschränken, nach der AHA. Essen zu viel Zucker auf einer regelmäßigen Basis kann dazu beitragen, ungesunde Gewichtszunahme, die Sie anfällig für Herzerkrankungen und Typ 2 Diabetes.

Kleine Mengen an Nährstoffen

Obwohl M & Ms nicht als nahrhaft angesehen werden können, bekommst du kleine Mengen von Nährstoffen. Eine Drei-Pack-Portion von Fun Size Milchschokolade M & Ms enthält 1 Gramm Ballaststoffe, obwohl das nur 4 Prozent der 25 Gramm Frauen täglich brauchen und weniger als 3 Prozent der 38 Gramm Männer jeden Tag benötigen. Du bekommst auch 2 Gramm Protein, aber das sind nur 4 Prozent der 46 Gramm Frauen brauchen jeden Tag und nur 3,5 Prozent der 56 Gramm Männer benötigen täglich. M & Ms enthalten auch Spuren von Vitamin A und Kalzium.

Soll ich M & Ms essen?

Das gelegentliche Fun-Size-Paket von M & Ms kann einen Platz in einer ansonsten gesunden Ernährung haben. Die Süßigkeiten verdienen nicht einen regelmäßigen Punkt in Ihrem gesunden Essen Plan, weil die Menge an Fett und Zucker ist nicht wert, die winzigen Mengen an Nährstoffen, die Sie bekommen. Wenn du protestierst, hast du nur einen Pack anstelle von drei.