Rauchen und Vitaminabsorption

Als Folge des Rauchens, absorbiert der Körper nicht nur Toxine, sondern verliert Nährstoffe. Da das Rauchen die Aufnahme von lebenswichtigen Vitaminen und Mineralien beeinträchtigt, können sich Defizite entwickeln. Vitaminmangel verursacht oder verschärft einige der wichtigsten gesundheitlichen Probleme, die Raucher riskieren. Ein effektiver Ansatz zur Vermeidung von Vitaminmangel ist es, mit dem Rauchen aufzuhören. Wenn nicht bereit zu beenden, können Vitaminpräparate helfen, gefährliche Mängel abzuwenden. Ein Arzt kann Sie auf Vitaminmangel untersuchen und die korrekten Vitamindosierungen vorschreiben.

Kalzium

Rauchen stört die Aufnahme von Kalzium, was für den Aufbau neuer Knochen unerlässlich ist. Verminderte Kalziumabsorption, kombiniert mit verminderter Vitamin D-Absorption und behinderter Blutzirkulation, beschleunigt den Knochenverlust, was zu einem erhöhten Risiko für Osteoporose, Knochenbrüche und Schmerzen führt. Auch wenn sie nicht rauchen, erhöht die Exposition von Kindern und jungen Erwachsenen an zweiter Hand das Risiko einer geringen Knochenmassenentwicklung.

Vitamin-D

Rauchen verursacht Malabsorption von Vitamin D. Obwohl in der Regel mit Kalziumaufnahme verbunden sind, benötigen starke Knochen auch Vitamin D. Vitamin D ist notwendig für Ihren Körper, um Kalzium aus Ihrem Darm zu absorbieren, damit Ihr Körper es metabolisieren kann. Ohne ausreichendes Vitamin D wachsen die Knochen brüchig und schwach und anfälliger für Bruch und Osteoporose. Andere Symptome von Vitamin D-Mangel gehören Muskelschmerzen und Schwäche.

Vitamin C

Nicht nur das Rauchen verringert die Absorption von Vitamin C, sondern erhöht auch die Anforderungen des Körpers an Vitamin C um 30 Prozent und erzeugt so einen gemeinsamen Mangel an Rauchern. Symptome von Vitamin C-Mangel sind Müdigkeit, Depressionen, Hautausschlag und Mundgeruch. Vitamin C fördert die Heilung von Infektionen und Wunden. Ohne genügend Vitamin C neigen Raucher dazu, längere Erholungszeiten von Chirurgie, Krankheiten und Wunden zu verlangen und mehr Komplikationen von ihren Verletzungen und Infektionen zu riskieren.

Eisen

Da Vitamin C für die Blutzellproduktion und Eisenabsorption erforderlich ist, was zu einem restlichen Eisenmangel führt. Eisen ist ein wichtiger Bestandteil der Produktion von roter Blutkörperchen. Die Abnahme der Anzahl der gesunden Blutzellen führt zu einer Bedingung namens Vitaminmangel Anämie. Symptome einer Vitaminmangel-Anämie sind Müdigkeit, Durchfall, Muskelschwäche, Reizbarkeit, Verwirrung und Vergesslichkeit.

Vitamin A

Einige Studien haben Vitamin-A-Mangel bei Personen gefunden, die rauchen. Vitamin-A-Mangel kann zu Sehverlust und die Entwicklung von ernsten Augenbedingungen führen. Vitamin A-Mangel ist auch mit Atemwegserkrankungen verbunden, einschließlich Atemwege Hyperaktivität oder Krämpfe, und eine Abnahme der Alveolen und Alveolarkanal Dichte. Schäden an den Alveolen, die Sauerstoff aus den Lungen in den Körper aufnehmen und Kohlendioxid aus dem Körper freisetzen, beeinflusst die Fähigkeit eines Rauchers zu atmen.