Langsam gekochte Ribeye Braten

Ein Metzger schneidet den Augenabschnitt eines Rindfleisch-Rippe-Bratens aus einem einzigen Muskel, nachdem er die Rippe-Knochen entfernt hat. Dies führt zu einem der schönsten Fleisch zum Braten. Das Delmonico Restaurant in New York hat den Rippenaugenbraten im späten 19. Jahrhundert populär und seit jeher ist es ein Liebling von Köchen und Diners. Langsam-Kochen ein Ribeye bedeutet einfach, dass Sie schneiden zurück auf Ihre Ofentemperatur und Erhöhung der Bratzeit, so dass Ihr Rindfleisch mehr von seinem Feuchtigkeitsgehalt behält. Sie können dies in einem Topftopf erreichen, oder Sie können es im Ofen machen.

Vorheizen Sie Ihren Ofen auf 325 Grad F, ca. 25 Grad weniger als Sie für regelmäßige Röstung verwenden würde.

Bereiten Sie ein Kraut reiben für Ihren Braten, während Ihr Backofen ist Heizung. Epicurious empfiehlt, Thymian, Salbei, Rosmarin, Salz und Pfeffer zu kombinieren. Wenn Sie gehackten frischen Knoblauch hinzufügen, wird die Feuchtigkeit helfen, halten Sie sich reiben zusammen und es wird an Ihrem Braten leichter bleiben.

Reiben Sie Ihren Braten mit der Kräutermischung und legen Sie sie auf eine Zahnstange in einer Bratpfanne, die groß genug ist, um sie zu halten. Legen Sie es flach nach oben und legen Sie ein Fleisch-Thermometer in den dicksten, mittleren Teil.

Brat dein Rippenauge für ca. 25 Minuten pro Pfund. Das kommt auf etwa zwei Stunden für ein 5-lb. braten. Das Fleisch-Thermometer sollte 140 Grad F für seltene, 160 Grad F für Medium und 170 Grad F für gut-getan, wenn der Braten fertig zu kochen.

Entfernen Sie den Braten aus dem Ofen und legen Sie ihn auf eine sichere Oberfläche, um 10 bis 15 Minuten zu ruhen. Rindfleisch setzt während dieses Prozesses fort.

Bereiten Sie Lager für Ihren Braten vor, um zu kochen. Cooks.com empfiehlt, gehackte Zwiebel, ein Paket der trockenen Rindfleisch-Soßemischung, eine Tasse Wasser, ½ Tasse Catsup, 2 TL. Dijon-Senf und ½ TL Knoblauchpulver. Sie können auch Wein hinzufügen, wenn Sie möchten, entweder an Stelle des Wassers oder zusätzlich dazu.

Ofenmethode

Crock Pot Methode

Legen Sie Ihren Rippenaugenbraten in den Topftopf und gießen Sie die Materialmischung darüber. Decken Sie fest und stellen Sie den Topftopf auf niedrig.

Kochen Sie Ihren Braten bis zu acht Stunden bei der niedrigen Einstellung.

Wie man einen luftwanderer benutzt

Ein Luft-Wanderer ist ein Cross-Trainer-Übungsgerät, das Ihnen den Vorteil bietet, die Ober- und Unterteile Ihres Körpers gleichzeitig auszuprobieren. Jeder kann einen Spaziergänger benutzen, egal wie er Erfahrung oder Fitness hat. Die Maschine bietet eine Low-Intensität, Low-Impact-Herz-Kreislauf-Training, die Ihnen erlauben, Ihren ganzen Körper zu tönen und den gewünschten Gewichtsverlust zu erreichen. Ein Air Walker ist keine bestimmte Marke, es gibt eine Reihe von verschiedenen Herstellern. Das Pro-Form-Modell ist ein beliebtes.

Halten Sie die Lenker, und treten Sie auf die flachen Fußpedale einen Fuß zu einer Zeit. Stellen Sie sicher, dass Sie sich ausgeglichen fühlen, bevor Sie Ihr Training beginnen.

Schalten Sie den Monitor ein und wählen Sie den Trainingsgrad aus, den Sie verwenden möchten. Die Luft Wanderer könnte auch sammeln andere Informationen über Ihr Training für Sie, wie die Zeit, Wiederholungen / Minute, Kalorien und Scan, die durch die Statistiken laufen, während Sie trainieren. Treffen Sie eine Entscheidung über die Anzahl der Kalorien, die Sie brennen möchten und die Menge an Zeit, die Sie ausüben möchten.

Bewegen Sie ein Bein nach vorne zur gleichen Zeit, dass Sie die andere nach hinten bewegen – während Sie die Hände auf die Lenker halten. Sie werden eine Zunahme der Herzfrequenz erleben, weil Ihr Herz härter arbeiten muss, um Blut in Ihre Arme und Beine zu pumpen. Sie werden auch Ihre Kernmuskeln herausfordern, während Sie Ihr Gleichgewicht auf der Maschine beibehalten. Sie können die Intensität der Übung ändern, indem Sie Ihre Positionierung auf der Maschine ändern. Zum Beispiel können Sie Ihre Beine leicht beugen oder Ihre Hände auf den Handlauf anstatt auf die Lenker legen.

Verlangsamen Sie Ihr Tempo nach unten, sobald Ihre Kalorien- und Zeitziele erreicht sind. Lassen Sie Ihre Atmung wieder normal zur gleichen Zeit, wie Sie Ihre Arme und Beine bewegen. Dies wird Ihren Muskeln die Möglichkeit geben, sich abzukühlen.

Gehen Sie langsam aus dem Luftwanderer, indem Sie einen Fuß zu einem Zeitpunkt bewegen und Ihre Hände fest auf dem Handlauf halten. Strecke deine Muskeln nach der Übung aus. Stretching hilft bei der Erhöhung der Durchblutung zu Ihren Muskeln, was hilft, die Erholung nach Verletzung zu beschleunigen.

Mein Kind isst sehr langsam und hat keine Aufmerksamkeit zum Essen

Fragen Sie jeden Vorschullehrer oder Kinderarzt, um die Top fünf Sorgen Eltern Liste, und Lebensmittel Fragen sind oft hoch auf der Liste. Viele Kleinkinder und Vorschulkinder essen langsam oder zeigen ein Desinteresse an Essen. Das Problem geht gewöhnlich ab, wenn Kinder älter werden – obwohl ein verlängertes oder schweres Desinteresse an Nahrung eine Essstörung oder ein gesundheitliches Problem anzeigen könnte. Konsultieren Sie Ihren Kinderarzt, wenn Sie ein ernsteres Ernährungsproblem vermuten.

Gemeinsames Verhalten

Die meisten Kinder gehen durch Perioden, wenn sie essen. Junge Kinder haben gewöhnlich weniger Interesse an Lebensmitteln im Alter zwischen 2 und 3 Jahren, da das Wachstum verlangsamt und sie mobiler werden. Kleine Kinder sind oft mehr an Spiel als Essen in diesem Alter interessiert. Sie können eine Erhöhung der Appetit während eines Wachstums Spurt, gefolgt von Desinteresse in Lebensmitteln. Kleinkinder und Vorschulkinder haben oft sehr begrenzte Vorlieben für das Essen und können sich weigern, neue Lebensmittel zu probieren. Als Kinder in die Grundschule eintreten, sind die Essgewohnheiten meist moderat. Sie neigen dazu, jeden Tag eine vorhersehbare Menge an Nahrung zu essen und sind gewöhnlich bereit, neue Dinge zu versuchen. Solange Ihr Kind gesund und wachsend ist, wird sie vermutlich eine ausreichende Ernährung bekommen, trotz einer Tendenz, langsam zu essen oder Desinteresse zu zeigen.

Mealtime Lösungen

Um besser essen Essgewohnheiten, Modell gesunde Ernährung selbst. Viele Kinder, die wählerische Esser sind, haben Eltern, die definitive Speisenpräferenzen zeigen. Geben Sie Mahlzeiten am Tisch zu vorhersehbaren Zeiten und lassen Sie das Kind nicht fernsehen beim Essen. Essen Sie als Familie und machen Sie Mahlzeiten zu einem angenehmen, gesellschaftlichen Erlebnis. Bieten Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln bei jeder Mahlzeit, wissen, dass Sie möglicherweise ein Element 10 Mal vor einem wählerischen Esser versuchen wird es vorstellen. Dienen Sie mindestens ein Essen, das Sie kennen, Ihr Kind mag, sowie weniger bevorzugte Lebensmittel. Geben Sie Ihrem Kind eine groß genug Portion der bevorzugten Nahrung, um Hunger zu unterdrücken. Wenn das Kind nach Sekunden fragt, geben Sie einfach an, dass sie die anderen Lebensmittel ausprobieren muss, bevor Sie Sekunden haben. Erlaube ihr die Wahl, die Speisen zu probieren. Lassen Sie sich nicht in einen Machtkampf verwickeln. Setzen Sie einen Timer auf 45 Minuten für die Mahlzeit. Wenn der Timer ausgeschaltet ist, entfernen Sie die Teller und gehen Sie zu einer anderen Aktivität.

Snack Zeit Ideen

Die meisten Kinder essen schnell Snacks. Lagern Sie Ihren Schrank und Kühlschrank mit gesunden Snacks, um diese Gewohnheit zu nutzen. Getrocknete und frische Früchte, Joghurt, String Käse, Karottenstöcke, Vollkorn-Cracker und Bagels können zusätzliche Ernährung für den wählerischen Esser bieten. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel mit hohem Zucker und Fett, sowie Limonaden und übermäßigen Fruchtsaft. Kleine Kinder mit einer kleinen oralen motorischen Verzögerung haben oft Schwierigkeiten bei der Einfuhr in ganze Lebensmittel, wie Sandwiches. Das Schneiden von Nahrungsmitteln in kleinere Stücke ermutigt das Kind, mehr zu essen. Die meisten Kinder lieben Fingerfood oder Lebensmittel mit Dips serviert. Servieren Fleisch mit Ketchup oder Barbecue-Sauce, Früchte und Graham Cracker mit Joghurt und Gemüse mit Ranch Dressing.

Wann suche Hilfe

Für einige Kinder, essen Probleme gehen über nur ein Desinteresse in Essen. Kinder mit Allergien, Reflux, orale motorische Entwicklungsverzögerungen oder andere Probleme können eine pädiatrische Essstörung entwickeln. Viele Kinder mit Autismus, Aspergers-Syndrom, Downs-Syndrom oder sensorischen Verarbeitungsstörungen können Probleme haben. Diese Kinder können das Essen vollständig verweigern, das Essen ausspucken, während der Mahlzeiten schreien, bitten, von einem Erwachsenen gefüttert zu werden oder Flüssigkeiten über Lebensmittel zu bevorzugen. Sprechen Sie mit dem Kinderarzt Ihres Kindes, wenn das Wachstum Ihres Kindes verzögert ist oder die obigen Vorschläge seine Essgewohnheiten nicht verbessern. Fütterungskliniken können Essstörungen identifizieren und adressieren. Gelegentlich muss ein Kind mit einer schweren Essstörung auf eine Fütterung gelegt werden, aber das ist ein letzter Ausweg.

Anzeichen und Symptome von Eisenmangel für männliche Jugendliche

Ein Eisenmangel ist die Nr. 1 Ernährungsstörung in der Welt, und Jugendliche sind ein besonderes Risiko für die Entwicklung. Während der Adoleszenz können Jugendliche schnelle Wachstumsstörungen erleben, ihre Bedürfnisse nach Eisen und anderen Nährstoffen erhöhen, und wenn diese Bedürfnisse nicht erfüllt sind, können sie einen Vitamin- oder Mineralstoffmangel entwickeln. Während ein Eisenmangel häufiger bei Teenager-Weibchen aufgrund der Menstruation ist, können männliche Teenager es auch entwickeln.

Ausschlaggebende Faktoren

Wenn ein männlicher Teenager einen Eisenmangel entwickelt, ist es wahrscheinlich, weil er schnell wächst und nicht die notwendigen Anpassungen an seine Diät macht, um seine Eisenaufnahme zu erhöhen. Allerdings können bestimmte Faktoren dazu beitragen, diese Ernährungsstörung oder machen es eher auftreten. Wenn Sie am Fernverkehr teilnehmen, können Sie sich auf ein Risiko für niedrige Eisenhöhe setzen. Sie sind auch ein größeres Risiko, wenn Sie ein strenger Vegetarier sind, auf eine Gewichtsverlust Ernährung oder haben inkonsistente Essgewohnheiten, die letzteren können auch Ihre Chancen auf die Entwicklung anderer Ernährungsmängel erhöhen.

Anzeichen und Symptome

Die häufigsten Anzeichen und Symptome eines Eisenmangels sind Müdigkeit oder ein Mangel an Energie, Kurzatmigkeit, Kopfschmerzen, Schwindel und Reizbarkeit. Sie können auch unbeabsichtigte Gewichtsverlust, Gefühle von Schwäche und anfälliger für Infektionen und Krankheiten. Ihre Leistung in der Schule und auf Ihren Hausaufgaben leiden möglicherweise durch Erschöpfung und eine verminderte Fähigkeit, sich zu konzentrieren oder Dinge zu erinnern. Wenn Sie glauben, dass Sie in Eisen fehlen können, machen Sie einen Termin, um Ihren Arzt zu sehen, und sagen Sie ihm die Symptome, die Sie erlebt haben.

Eisenmangelanämie

Wenn Ihr eiserner Mangel nicht diagnostiziert wird, kann es schwer werden, und Sie können dann Eisen-Mangel Anämie entwickeln. Dies ist die häufigste Form der Anämie, und ihre häufigste Ursache ist eine Eisen-arme Ernährung. Eisen-Mangel Anämie hat ähnliche Anzeichen und Symptome zu einem Eisen-Mangel, aber Sie können auch Blut in Ihrem Stuhl, brüchige Nägel, eine verminderte Appetit, blasse Haut, eine wunde Zunge oder seltsame Lebensmittel Heißhunger. Die Weißen deiner Augen können auch blass werden oder bläulich aussehen. Es ist zwingend erforderlich, ärztliche Hilfe zu suchen, wenn Sie vermuten, dass Sie einen Eisenmangel oder eine Eisenmangel-Anämie haben, da eine anhaltende Ernährungsstörung Ihr Wachstum und Ihre Entwicklung beeinflussen kann.

Prävention und zusätzliche Überlegungen

Sie können einen Eisenmangel verhindern, indem Sie viele eisenreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung einbeziehen. Wählen Sie aus Gegenständen wie mageres Fleisch, Spinat, Rosinen, getrocknete Bohnen, Melasse, Lachs, Thunfisch, Vollkornbrot und Huhn. Wenn Sie pflanzliche Quellen von Eisen essen, verbrauchen Sie Vitamin C zusammen mit ihnen, um die Eisenabsorption zu erhöhen. Männliche Jugendliche zwischen dem Alter von 14 und 18 benötigen 11 Milligramm Eisen pro Tag, nach den Zentren für Krankheit Kontrolle und Prävention. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen oder neue Ergänzungen einnehmen.

Granatapfel & Verstopfung

Etwa 15 Prozent der U.S.-Bevölkerung – rund 42 Millionen Kinder und Erwachsene – leidet unter Verstopfung, sagt die U.S. Abteilung für Gesundheit und Human Services. Während eine Reihe von Faktoren Verstopfung verursachen kann, ist eine Veränderung in Ihren Essgewohnheiten eine der effektivsten Behandlungen. Erhöhung Ihrer Aufnahme von High-Faser-Lebensmittel wie Granatäpfel kann helfen. Seien Sie einfach sicher, viel Flüssigkeit zu trinken, während Sie Ihren Faserverbrauch erhöhen – mindestens sechs bis acht Gläser klare, koffeinfreie Flüssigkeit. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Probleme mit wiederkehrender Verstopfung haben.

Fasergehalt von Granatäpfeln

Wenn du verstopft bist, ist es wahrscheinlich, dass du nicht genug Faser verbrauchst. Erwachsene brauchen mindestens 22 bis 34 Gramm täglich, je nach Alter und Geschlecht, aber die meisten nicht mehr als 15 Gramm pro Tag. Ein 1/2-Cup-Portion Granatapfel-Samen oder Arzen enthält 3,5 Gramm Ballaststoffe oder 11 Prozent der empfohlenen täglichen Einnahme für Männer zwischen 31 und 50 und 14 Prozent der Anforderung für Frauen im gleichen Alter.

Wirkung der Granatapfelfaser auf Verstopfung

Diätetische Fasern entstehen natürlich in zwei Formen: löslich und unlöslich. Lösliche Faser absorbiert Wasser in Ihrem Verdauungstrakt und verlangsamt den Durchgang von Stuhl, aber unlösliche Faser erhöht die Darmaktivität. Eine hohe Aufnahme von Nahrungsmitteln, die reich an unlöslichen Ballaststoffen sind, ist mit einem verminderten Verstopfungsrisiko verbunden. Laut einer Studie, die im Jahr 2014 im “International Journal of Current Microbiology and Applied Sciences” veröffentlicht wurde, bestehen etwa 80 Prozent der durchschnittlichen Granatapfel-Ballaststoffe aus unlöslichen Ballaststoffen oder etwa 2,8 Gramm in jeder 1/2-Cup-Portion von Arden – – mehr als du von den meisten Früchten und Gemüse bekommen würdest.

Profitieren Sie von Granatapfelsaft

Essen rohe Granatapfel Samen ist nicht der einzige Weg Granatapfel können helfen, zu erleichtern oder zu verhindern Verstopfung. Die American Cancer Society sagt trinken viel klare Flüssigkeiten, einschließlich Fruchtsäfte wie Granatapfelsaft, kann auch helfen, gesunde Darmfunktion zu erhalten. Wählen Sie ungesüßten, 100-prozentigen Granatapfelsaft und begrenzen Sie Ihre Aufnahme auf 8 bis 12 Unzen pro Tag für Erwachsene. Saft hat mehr Kalorien und Zucker pro Portion als frisches Obst und bietet keine der Faser.

Wenn Granatäpfel nicht helfen

Für manche Menschen, essen mehr High-Faser-Lebensmittel wie Granatäpfel nicht entlasten Verstopfung. Eine Studie veröffentlicht im Jahr 2012 in der “World Journal of Gastroenterology” festgestellt, dass einige Themen mit unerklärlichen, chronischen Verstopfung, die gebeten wurden, vorübergehend reduzieren oder eliminieren Ballaststoffe aus ihren Diäten erlebt eine Abnahme, nicht eine Erhöhung, in ihren Symptomen. Die Wissenschaftler schlossen, dass mehr Forschung benötigt wird, um festzustellen, warum eine faserreiche Diät verhindert Verstopfung in einigen Fällen, sondern scheint, es in anderen zu verschärfen. Wenn Sie viel unlösliche Faser aus Quellen wie Granatäpfel essen, aber immer noch häufig verstopft sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Muskelkrämpfe in den Beinen und Ernährungsmängeln

Ein Muskelkrampf mit starken Schmerzen auf dem Rücken deines Kalbes kann dich aus deinem Schlaf herausringen und dich mitten in der Nacht aus dem Bett springen lassen. Beinkrämpfe können jederzeit schlagen, auch in der Mitte deines Trainings. Plötzliche Schmerzen, Muskelgefühl und sogar Krämpfe begleiten die Krämpfe. Für eine schnelle Heilung, stoppen Sie Ihre Aktivität, strecken und massieren die Krämpfe Muskel. Krämpfe Muskeln können etwas fehlen von Ihrer Ernährung signalisieren.

Laut NYU Langone Medical Center kann ein Ernährungsmangel Muskelkrämpfe in den Beinen verursachen. Mängel in Mineralien wie Kalzium, Kalium, Magnesium oder Natrium können zu Muskelkrämpfen führen. Das Essen einer gesunden Diät, die ausreichende Mineralien zur Verfügung stellt, kann helfen, das Auftreten von Muskelkrämpfen zu verringern.

Neben dem Essen eine Diät, die in Kalium, Magnesium oder Kalzium, Medikamente, wie Diuretika, können Sie Ihren Körper von diesen essentiellen Nährstoffen. Ein intensives Training kann auch zu mineralischen Erschöpfung führen. Ihre Muskeln verwenden Mineralien, um ihnen zu helfen, sich zu verständigen. Ausarbeiten hart und für eine lange Zeitspanne kann so viel Kalzium, Magnesium und Kalium, dass Ihre Läden beginnen, niedrig zu laufen.

Die U.S. Department of Agriculture hat Empfehlungen für jedes Vitamin und Mineral in Ihrer Ernährung. Für Kalium schlägt das USDA vor, 4.700 Milligramm pro Tag zu essen. Kalium-reiche Lebensmittel gehören Süßkartoffeln, Tomaten, Soja, Joghurt und Thunfisch. Ihre Kalziumaufnahme sollte 1.000 Milligramm pro Tag betragen. Gute Kalziumquellen sind Sardinen, Soja, grünes Gemüse und Molkerei. Eine gesunde Ernährung umfasst auch 420 Milligramm Magnesium pro Tag. Lebensmittel mit hohem Magnesium gehören Nüsse, Squash, Kleie und Limabohnen.

Sie Körper braucht Vitamin D, um Kalzium und Phosphor Gleichgewicht zu unterstützen. Vitamin D-Mangel verursacht Krämpfe und Muskelschwäche, nach der University of Maryland Medical Center. UMMC empfiehlt die Einnahme von Vitamin D Ergänzungen unter der Aufsicht Ihres Arztes. Zusätzliche Vitamin- und Mineralstoffmängel, die die Muskeln beeinflussen, sind Vitamin E, Vitamine B-1, B-7, Vitamin E und Selen – ein Mineral. Periphere Neuropathie – Nervenschäden – kann aus einer schlechten Ernährung, nach der University of Chicago Center für periphere Neuropathie, und kann zu Muskelschwäche, Krämpfe und Krämpfe führen. Vitamin- und Mineralstoffmängel, von denen bekannt ist, dass sie Nervenschäden verursachen, die Ihre Muskeln beeinflussen können, sind Vitamin B-6, B-12 und Phosphor. Wenn Sie anhaltende Muskelkrämpfe und Schwäche haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Prüfung auf Ernährungsmängel.

Dehydration kann zu Muskelkrämpfen beitragen. Wenn Sie und Sie immer noch Krämpfe erleben, obwohl Sie genug Mineralien essen oder Ihre Aufnahme von Kalzium, Kalium und Magnesium erhöht haben, versuchen Sie, mehr Wasser zu trinken. Sie können auch versuchen, Muskelkrämpfe mit einer regelmäßigen Stretching-Routine, speziell vor und nach der Übung zu verhindern. Aufwärmen und Abkühlen Ihre Muskeln können ihnen helfen, sich von anstrengenden Übung zu erholen.

Ernährungsmängel

Ursachen von Mineralmängeln

Quellen und Empfehlungen

Nährstoffmangel und Nervenschaden

Andere Ursachen

Ergänzungen, die den Appetit unterdrücken

Obwohl die Verringerung der Kalorien ist wichtig für Fettabbau, kann es auch erhöhen Ghrelin, ein Hormon, das Hunger und Appetit steigert. Dies könnte dazu führen, dass Lebensmittel Binges, die Ihren Fettabbau Bemühungen behindern. Forschung zeigt, dass bestimmte Ergänzungen den Appetit unterdrücken, was hilft, die Kalorienzufuhr zu verringern und den Fettabbau zu erhöhen.

In der Forschung berichtet in der April 2006 Ausgabe des “Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism”, Wissenschaftler aus der Commonwealth Scientific und Industrial Research Organization untersucht die Auswirkungen von Protein und Kohlenhydrate auf Appetit. Sie entdeckten, dass übergewichtige Probanden, die Molke und Caseinproteine ​​in flüssiger Form verbrauchen, eine erhöhte Cholecystokinin, ein Darmhormon, das den Appetit verringert, verglichen mit denen, die Laktose und Glukose in flüssiger Form verbrauchen, verbrauchen.

Fischöl enthält die Omega-3-Fettsäuren Docosahexaensäure oder DHA und Eicosapentaensäure oder EPA, die den Appetit bei Übergewicht und fettleibigen Probanden reduzieren könnten, nach einer Studie von Forschern der Universität Navarra in Spanien durchgeführt. Die Teilnehmer folgten einer ausgewogenen Ernährung mit niedrigen oder hohen Dosen von Omega-3-Fettsäuren für acht Wochen. Nach den acht Wochen verbrachten die Probanden eine Testmahlzeit. In dem Bericht, der in der November 2008 Ausgabe der Zeitschrift “Appetit” veröffentlicht wurde, fanden Wissenschaftler, dass die hohe Omega-3-Gruppe weniger Hunger und mehr Fülle nach dem Testmehl im Vergleich zu der niedrigen Dosis-Omega-3-Gruppe erlebt hatte.

Wissenschaftler von Saint Joan University Hospital in Spanien untersucht die Auswirkungen der löslichen Ballaststoffe auf Übergewicht und fettleibige Erwachsene. Die Probanden erhielten 3 g Plantago-Ovat-Hülle, auch bekannt als Psyllium-Hülle, und 1 g Glucomannan oder ein Placebo zweimal täglich für 16 Wochen. Am Ende der Studie, veröffentlicht in der April 2008 Ausgabe der “British Journal of Nutrition”, Forscher festgestellt, dass die lösliche Faser Ergänzung Gruppe verloren mehr Körperfett als die Placebo-Gruppe. Lösliche Faser ergänzt erhöhte Sättigung, die Fettabbau erhöht.

In der Forschung, die in der Oktober 1998 Ausgabe des “International Journal of Adipositas” veröffentlicht wurde, untersuchten Forscher von der Universität von Rom La Sapienza in Italien die Auswirkungen von 5-Hydroxy-Tryptophan oder 5-HTP auf die Energieaufnahme bei Typ-2-Diabetikern. Sie fanden, dass Teilnehmer, die 750 mg von 5-HTP pro Tag für zwei Wochen verbrauchten, die Kalorienzufuhr im Vergleich zu denen, die ein Placebo erhielten, signifikant verringert haben.

Molke und Casein Proteine

Fischöl

Psyllium Husk und Glucomannan

5-HTP

Ernährung in einem 6 Unzen. Lendenbraten

Ein 6-Unzen-Teil von Lendenbraten ist doppelt so groß wie ein üblicher 3-Unzen-Portion – das ist etwa die Größe eines Kartenspiels oder der Handfläche nach MedlinePlus. Das Essen eines 6-Unzen-Protein-reichen Lendenfiletes hilft Ihnen, Ihre täglichen Protein-Bedürfnisse zu erreichen oder zu übertreffen. Neben der reich an Protein, ist das Lendenbraten mit essentiellen Vitaminen und Mineralien verpackt.

Ein kräftiger Portion Protein

Ein 6-Unzen-Teil des Rinds-Lendenbraten-Steaks mit dem Fett abgeschnitten enthält etwa 52 Gramm Diät-Protein, nach der USDA National Nutrient Database. Eine Frau, die ein 6-Unzen-Lendenbraten-Steak isst, übertrifft ihre empfohlene Nahrungszulage oder RDA. Zum Beispiel ist die tägliche RDA für Protein 46 Gramm für Frauen und 56 Gramm für Männer, nach dem Institut für Medizin.

Zählen Sie Ihren Fettgehalt und Kalorien

Wenn du das Fett von deinem Lendenstück steakst, wirst du den gesamten Kaloriengehalt reduzieren. Die USDA berichtet, dass ein 6-Unzen-Anteil der schlanke Spitze Lendenfilet Steak auf Null Zoll Fett beschichtet enthält etwa 312 Kalorien. Im Vergleich dazu liefert ein 6-Unzen-Teil des Lendenfiletes, der auf ein Achtel Zoll Fett getrimmt wird, 414 Kalorien, nach dem USDA. Essen etwas von dem Fett auf Lendenfilet gefunden bedeutet auch, dass Sie Ihre gesättigte Fett und diätetische Cholesterin-Aufnahme erhöhen, die Ihre Herz-Krankheit-Risiken erhöht, wenn im Übermaß verbraucht.

Vergessen Sie nicht die Kohlenhydrate

Obwohl Lendenstück Protein und Diätfett enthält, ist es ein carb-freies Essen. Obwohl die Verringerung Ihrer Carb-Aufnahme während der Steigerung Ihres Proteins kann dazu beitragen, Sättigung und Kontrolle Ihrer gesamten Kalorienzufuhr, Ihr Körper erfordert Kohlenhydrate auf einer täglichen Basis, um richtig zu funktionieren. Das Institut für Medizin schlägt vor, dass Erwachsene mindestens 130 Gramm Kohlenhydrate pro Tag erhalten. Um Ihre Mahlzeit mit einigen gesunden Kohlenhydraten abzurunden, versuchen Sie Hinzufügen von Erbsen, Mais, braunem Reis oder Quinoa zu Ihrem 6-Unze-Lendenbraten.

Zusätzliche Vorteile von Lendenbraten

Rinderfilet ist reich an zahlreichen Vitaminen und Mineralien, die Ihr Körper täglich braucht. Nach dem USDA ist Lendenbraten reich an Zink, Phosphor, Kalium, Magnesium, Niacin, Vitamin B-12 und Eisen. Darüber hinaus, da das Eisen in Lendenbrand – und andere Fleisch – in Form von Häm Eisen, ist es leichter von Ihrem Körper absorbiert als Eisen in pflanzlichen Lebensmitteln gefunden.

Physikalische Therapie nach Bunion Chirurgie

Ein Bunion ist ein großer, schmerzhafter Stoß, der auf der Seite der großen Zehe erscheint und die Zehen zwingt, sich nach innen zu den benachbarten Zehen zu beugen. Ein Bündel ist eine Deformierung des großen Zehengelenks, das manchmal Chirurgie erfordert, um Schmerzen zu reparieren und zu lindern. Nach der Operation ist es wichtig, langsam Kraft in den Fuß und die Zehe durch Übung und Physiotherapie zu bauen.

Rest vor der Therapie

Für die erste Woche oder zwei nach bunion Chirurgie, ist es am besten, lassen Sie den Fuß erholen, Ruhe und heilen. Du willst das erholende Gelenk nicht zu oft betonen, so dass die Physiotherapie in der Regel erst drei oder vier Wochen nach der Operation beginnt. Physikalische Therapie Übungen werden langsam durchgeführt, allmählich zunehmen, wie der Fuß erholt sich. Ihr Physiotherapeut kann die Verwendung von Werkzeugen wie Murmeln oder einer Band empfehlen, um die Kraft zu erhöhen.

Bewegungsfreiheit

Nach der Operation kann das große Zehengelenk steif werden und gibt Ihnen eine reduzierte Bewegungsfreiheit. Es ist wichtig, den Fuß und die große Zehe mit Bewegungsübungen zu bewegen und zu beugen, da sie helfen können, die Steifigkeit zu lindern, die Narben zu reduzieren und die Erholungszeit zu reduzieren. Beginnend drei bis vier Wochen nach der Bunion Chirurgie, können Sie beginnen einige sanfte Strecke der Bewegungsübungen mit einem Physiotherapeuten. Der Physiotherapeut kann Ihnen helfen, sanft zu biegen und halten die Zehe, die Durchführung von mehreren Sets mehrere Tage pro Woche. Die Häufigkeit und Intensität dieser Übungen wird in den folgenden Wochen erhöht und dauert in der Regel mindestens sieben Wochen nach der Bündelchirurgie.

Endphasen der Physiotherapie

Von etwa der siebten Woche der Physiotherapie, ist es Zeit, die Übungen zu erhöhen und machen sie ein wenig härter. Anstatt nur die Zehe zu dehnen, solltest du es gegen Schwerkraft und Körpergewicht arbeiten lassen. Physikalische Therapie in diesem Stadium beinhaltet gewichttragende Übungen, wie das Aufstehen auf die Zehen für etwa 10 Sekunden. Gehen Sie bergauf zu biegen und zu stärken die Zehe ist auch in der Regel in Physiotherapie enthalten.

Ausübung auf eigene Faust

Sie können auch diese Übungen auf eigene Faust ohne regelmäßige Physiotherapie Termine ausprobieren. Sprechen Sie mit einem Arzt über Übungen, die er empfehlen kann, dass Sie zu Hause tun – seien Sie sicher, Details zu erhalten, wie oft, um sie zu tun. Sie können auch mit einem Physiotherapeuten für einen ersten Termin zu treffen, und erhalten Sie Informationen darüber, was Übungen zu tun, wie oft sie ausführen und wie Sie allmählich erhöhen Ihre Übungen. Dann halten Sie sich mit Ihren Übungen und Physiotherapie zu Hause.

Schmerzen und Heilung

Auch bei der physikalischen Therapie können Sie sich noch nicht in die gleichen alten Schuhe rutschen. Vermeiden Sie das Tragen von hochhackigen Schuhen, bis Ihr Arzt sagt, dass es OK ist – normalerweise müssen Sie mindestens sechs Monate warten. Erwarten Sie einige Schwellungen und Unannehmlichkeiten in Ihrem Fuß für etwa sechs Monate, so tragen bequeme Schuhe, die nicht reizen den Fuß, wie es heilt. Ihr Arzt kann auch Medikamente verschreiben, um Schmerzen und Entzündungen im Fuß zu erleichtern, wie es heilt und sich erholt.

Hautausschlag von hohen sauren Lebensmitteln

Ein Hautausschlag kann durch das Essen oder Berühren von stark sauren Lebensmitteln wie Tomaten, Erdnüssen oder Zitrusfrüchten führen. Wenn Sie einen Hautausschlag entwickeln, nachdem Sie das Essen verbrauchen, können Sie eine Allergie auf das spezifische Essen haben. Wenn Sie einen Hautausschlag entwickeln, nachdem Sie direkten Kontakt mit dem Essen haben, gilt der Hautausschlag als Kontaktdermatitis, eine Form von Ekzemen. Jedes Mal, wenn Sie eine unerwünschte Reaktion aus einer Nahrung oder Substanz erleben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die Ursache und die besten Behandlungsmöglichkeiten zu bestimmen.

Lebensmittelallergie

Eine Nahrungsmittelallergie tritt auf, wenn Sie Immunsystem überempfindlich gegenüber bestimmten Proteinen sind, die in bestimmten Nahrungsmitteln gefunden werden. Der Körper fehlt die Proteine ​​als schädliche Substanzen und fängt an, sich selbst zu verteidigen, indem er Antikörper herstellt, so die Mayo Clinic. Die Antikörper kämpfen gegen die Proteine ​​und lösen die Produktion von Histamin in den Mastzellen aus. Dieser erhöhte Grad an Histamin verursacht Entzündungen und Reizungen in verschiedenen Körperteilen. Wenn Histaminspiegel in der Haut ansteigen, kann sich ein Hautausschlag in Form von Nesselsucht oder Ekzemen entwickeln.

Kontaktdermatitis

Kontakt Dermatitis ist eine Form von Ekzemen, die durch das Berühren von Lebensmitteln ausgelöst wird. Die häufigsten Lebensmittel, die Kontakt Dermatitis auslösen können, sind sehr saure Früchte und Gemüse, wie Orangen, Kiwi und Sellerie, nach der australischen Gesellschaft für klinische Immunologie und Allergie. Die Säure oder andere Zutaten aus den Früchten oder Gemüse verursachen die Haut zu irritieren, was zu einem Ekzem Flare-up.

Häufige Symptome

Symptome entwickeln sich innerhalb von Minuten nach dem Essen oder Berühren von sehr sauren Lebensmitteln. Häufige Symptome für einen allergischen Hautausschlag, einschließlich Kontaktdermatitis sind Juckreiz und Schwellung in der Haut, Hautentzündung, lokalisierte Schwellung, Hautläsionen, Rötung und Zärtlichkeit im Bereich der betroffenen Haut.

Andere Symptome

Wenn der Ausschlag das Ergebnis einer Nahrungsmittelallergie ist, können Sie andere Symptome wie Asthma, Verdauungskomplikationen und nasale Staus erleben. Asthma-Symptome, die sich entwickeln können, gehören Kurzatmigkeit, Engegefühl in der Brust und Keuchen. Sie können Erbrechen, Durchfall, Übelkeit und Magen Krämpfe auftreten. Nasale Stauung kann zu postnasalen Tropf, Sinus Druck und Kopfschmerzen führen.

Warnung

Wenn du Nesselsucht entwickelst, als Ergebnis eines Einfalls, das mit Schwindel begleitet ist, schwach, schwellend im Hals und einer erhöhten Herzfrequenz, ruf 911 sofort an. Das sind alle Symptome einer Anaphylaxie, eine lebensbedrohliche allergische Reaktion.