Leberreinigung von Mandeln, Sonnenblumenkernen & Leinsamen

Eine Mischung aus Leinsamen, Sonnenblumenkernen und Mandeln, die als LSA bezeichnet werden, ist eine starke Antioxidansmischung und hat mehrere Leberreinigungseigenschaften. Alle drei Lebensmittel geben Ihrer Leber mit lebenswichtigen Fettsäuren und sie geben Ihren Lebernährstoffen, die leicht zu verdauen sind. Sie können LSA im Gesundheitswesen kaufen, oder Sie können es mit drei Tassen Leinsamen, zwei Tassen Sonnenblumenkerne und eine Tasse Mandeln, zusammengemahlen.

Leber

Deine Leber arbeitet härter als praktisch jede andere Orgel in deinem Körper. Es spült schädliche Giftstoffe aus deinem Körper. Nach der American Leber-Stiftung, speichert es auch Energie, tötet Keime, schützt Sie vor Verschmutzung, macht Galle zu helfen, brechen Sie Ihre Nahrung, verhindert Schnitte vor Blutungen und baut Muskel. Sobald die meisten deines Essens verdaut ist, sitzt es in deiner Leber. Wenn deine Leber nicht richtig funktioniert, wird sie sich auf Ihren ganzen Körper auswirken. Diät ist die Hauptursache der Lebererkrankung, und das Essen gesund stellt sicher, dass Sie eine starke Leber haben. Fütterung Ihrer Leber nahrhafte Lebensmittel wie Mandeln, Sonnenblumenkerne und Leinsamen, anstatt Trödelnahrung und Süßigkeiten, hält es richtig funktioniert.

Vitamine und Mineralien

Mandeln, Leinsamen und Sonnenblumenkerne sind reich an Vitamin E und sind daher eine hervorragende Quelle für die Antioxidantien, die Ihre Leber entgiften muss. Die Antioxidantien verringern den durch freie Radikale verursachten Schaden. Dies sind Atome mit einer ungeraden Anzahl von Elektronen, die die Zellen in der Leber schädigen, erklärt Rice University. Weil freie Radikale zu Lebererkrankungen wie Hepatitis C beitragen, empfiehlt Pablo Muriel bei Springerlink.com Antioxidantien zur Bekämpfung von Lebererkrankungen. Die Antioxidantien Ihr Körper Gewinne aus Mandeln, Leinsamen und Sonnenblumenkerne reparieren und reinigen Sie Ihre Leber. Das U.S. Büro der Nahrungsergänzungsmittel empfiehlt Männern und Frauen im Alter von 14 oder mehr erhalten 15 mg Vitamin E pro Tag. Mandeln, Leinsamen und Sonnenblumenkerne sind auch gute Quellen für die Vitamine A, B und D sowie die Mineralien Kalium, Magnesium, Zink, Kupfer, Phosphor und Selen, die alle helfen, die Leber metabolisieren Fette.

Fette

Mandeln, Sonnenblumenkerne und Leinsamen sind alle ausgezeichnete Quellen für ungesättigte Fette. Dein Körper braucht eine gewisse Menge, um zu überleben. Die USDA empfiehlt, dass Sie 29 Prozent Ihrer Diät mit Fett ausmachen, aber mindestens zwei Drittel davon sollten aus ungesättigtem Fett kommen. Gesättigte Fette und Transfette, die in rotem Fleisch, gebratenen Speisen und Chips, Pommes, Süßigkeiten und Schokolade gefunden werden, machen es für Ihre Leber schwierig, Cholesterin zu verarbeiten, so dass Sie den Verbrauch dieser Grenzen einschränken müssen. Ungesättigte Fette, aber erlauben Sie Ihrer Leber, “schlechtes” Cholesterin von Ihrem Körper zu spülen und Ihren Blutdruck unten zu halten. Sie verbessern auch die Herzgesundheit.

Rezepte

Wenn man Mandeln, Leinsamen und Sonnenblumenkerne zermalmt, schmeckt die Mischung süß und nussig. Streuen Sie es auf Joghurt, Obst, Müsli, Salat, Gemüse, oder verwenden Sie es beim Backen von Brot, Muffins oder Kuchen, oder fügen Sie es zu Smoothies und Shakes.

Überlegungen

Mandeln, Sonnenblumenkerne und Leinsamen sollten als Teil einer gesunden, ausgewogenen Ernährung gegessen werden. Sie sind eine gute Quelle für Faser, ungesättigte und Vitamine und Mineralien, aber Sie müssen essen Lebensmittel reich an Eiweiß und Kohlenhydrate, und eine Vielzahl von Obst und Gemüse jeden Tag, um Ihre Leber und Ihre anderen Organe gesund zu halten. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen.