Ist ein Laufband oder besser draußen gehen

Weil die Zeit oft ein Faktor ist, fragen sich viele Menschen, welche Herz-Kreislauf-Aktivität ihnen das beste Training für ihre Bemühungen geben wird. Wandern im Freien ist für die meisten Menschen, obwohl Wetter und Lage kann ein limitierender Faktor in einigen Situationen. Das Gehen auf einem Laufband erfordert Zugang zu einem Laufband, entweder in Ihrem Haus oder in einem Fitness-Club. Obwohl beide Workouts bieten die Vorteile des Gehens, gibt es deutliche Vor-und Nachteile für jeden.

Funktion

Walking ist eine zugängliche Aktivität: Die meisten können es tun. Alles was Sie brauchen ist ein Paar bequeme Schuhe. Aus diesem Grund ist das Gehen eine attraktive Trainingsmöglichkeit für viele Personen. Walking ist auch eine Low-Impact-Aktivität, Stress auf die Gelenke der Beine, Hüften und Rücken ist minimal. Die neuen zu trainieren sind oft zum Gehen angezogen, weil es keine zusätzlichen Fähigkeiten oder erhebliche Ausrüstung erfordert. Einzelpersonen, die sich von einer Verletzung erholen, können auch die Vorteile der Übung ernten, ohne dass sie weniger riskieren, sich selbst zu verjagen.

Vorteile von Walking Outside

Gehen im Freien ist einfach Übung. Die meisten Menschen haben Zugang zu Bürgersteigen oder lokalen Wanderwegen, so dass Outdoor-Walking bequem und erschwinglich. Ein lebhafter, 30-minütiger Spaziergang in Ihrer Nachbarschaft ist eine hervorragende Möglichkeit, die kardiovaskuläre Fitness zu verbessern. Das abwechslungsreiche Gelände, kombiniert mit der Propriozeption (die neuronale Muskelreaktion auf äußere Reize), hält das Gehirn auch im Training. Weil die Wanderfläche – ob Beton, Gras oder Spur – bei jedem Schritt leicht modifiziert wird, muss der Wanderer diese wechselnden Wahrnehmungen integrieren, um einen angenehmen Schritt zu halten.

Vorteile eines Laufbands

Ein Laufband bietet eine Vielzahl von Optionen zum Simulieren im Freien zu Fuß, wenn Outdoor-Walking nicht verfügbar sein kann. Tretmühlen können Sie Ihr Training anpassen: Sie können wählen, um Hügel auf einem Laufband zu gehen, auch wenn Sie in einem relativ flachen Bereich leben. Mit dem Zugang zu einem Laufband, entweder zu Hause oder in einem Fitness-Club, können Sie zu Fuß, wenn extreme Wetter verbietet zu Fuß im Freien. Die Oberfläche eines Laufbands ist verzeihender als ein Beton- oder Asphalt-Bürgersteig, der die Gelenke weniger belastet.

Vergleich

Die Oberfläche eines Laufbands ist konsistent, so dass es eine gute Wahl für verletzte Wanderer oder sogar die neue zu trainieren. Auf der anderen Seite, ein Laufband nicht engagieren die Gehirn die sensorischen Rezeptoren so vollständig wie Outdoor-Walking tut. Außerdem müssen Sie den Luftwiderstand beim Gehen im Freien überwinden. Ein hochwertiges Laufband ist ein teurer Kauf. Eine Turnhalle Mitgliedschaft kann auch für einige Einzelpersonen unerschwinglich teuer sein. Wandern im Freien ist kostenlos, vorausgesetzt, Sie können einen sicheren Ort zu Fuß zu finden. Für die meisten Menschen ist jedoch der wichtigste Faktor bei der Auswahl eines Übungstyps Konsistenz. Sie werden die Vorteile der Übung ernten, ob Sie draußen gehen oder auf einem Laufband, der Schlüssel ist, regelmäßig und lebhaft zu gehen.

Die Art des Trainings Workout Sie wählen sollten auf Ihre eigenen Fitness-Ziele basieren. Wenn Sie anfangen zu gehen als eine Form der Ausbildung für eine Outdoor-Veranstaltung, wie eine Wanderung, sollten Sie versuchen, die Bedingungen des Ereignisses so weit wie möglich nachzuahmen. Zur gleichen Zeit, Outdoor-Walking ist besser für diejenigen, die keinen Zugang zu einem Laufband oder genießen Sie Veränderungen in Wetter und natürlichen Gelände. Tretmühle zu Fuß, auf der anderen Seite, ist besser für diejenigen, die anpassen und verfolgen ihre Workouts mit einer Maschine.

Überlegungen