Gemeinsame Probleme aus dem Laufband laufen

Jedes Mal, wenn Gelenke in sich wiederholende und druckintensive Bewegungen involviert sind, wie zum Beispiel auf einem Laufband, treten häufig Probleme bei entzündlichen oder mechanischen Problemen innerhalb der Gelenke auf. Unerwartete Drallbewegungen verletzen oft Sehnen, Bänder und anfällige Gewebe, die Hüft-, Knie- und Knöchelgelenke enthalten, die den höchsten Stress von der Laufbandausübung erhalten. Wie bei allen Übungen kann das übertriebene Laufband, das sich auf dem Laufband bewegt oder übertreibt, ein bestehendes, aber geringfügiges gemeinsames Problem verschärfen.

Gemeinsame Mechanik

In der Lage, große Mengen an Widerstand und Druck zu absorbieren, sind die Gelenke kompakt, zäh und hochflexibel. Allerdings Knorpel und Bänder verbinden die Knochen einer gemeinsamen Erfahrung Stretching, Reißen oder Bruch, wenn sie nachteilig verdreht oder bewegt bei abnormen Bewegungen. Manchmal sind Gelenkschmerzen bei der Benutzung eines Laufbands das Ergebnis des Nichtgehens oder Joggens in der gleichen Weise wie Sie es tun, während außerhalb des Fitnessraums. Betroffen durch medizinische Bedingungen wie Osteoarthritis, Sehnenentzündung und Bursitis, Gelenke können Schmerzen aus Laufband verwenden aufgrund von anderen Faktoren, wie z. B. schlecht sitzende Schuhe und nicht verbrauchen eine Diät Verbesserung der gemeinsamen Gesundheit.

Vorteile von Tretmühlen auf Gelenke

Forscher, die in einer Studie veröffentlicht wurden, die in “Skeletal Radiology: A Journal of Radiology, Pathology and Orthopedics” veröffentlicht wurde, die an regelmäßigen Sitzungen des Laufen und Gehens teilnehmen, ob auf Laufbändern oder draußen laufen, können die Knie vor Verletzungen schützen. Eine weitere Studie, die in “The Journal of Joint and Bone Surgery” veröffentlicht wird, besagt, dass das Bewegen und Laden deines Kniegelenks, wie du beim Gehen oder Laufen auf einem Laufband oder im Freien machst, deinen Knorpel auf die Ladung stellen kann … und vielleicht sogar helfen kann Gegen Arthritis schützen

Probleme mit Laufbändern auf Gelenke

Weil die Ausübung von Laufbändern unterschiedliche Ansätze für die gemeinsame Biomechanik bietet, als zu Fuß oder auf einer Strecke zu laufen, sind Probleme mit Gelenkschmerzen von Laufbändern häufig von Erst- und Langzeitbenutzern von Laufbändern zu begegnen. Zum Beispiel schreiten Längen von Personen, die regelmäßig Laufbänder verwenden, länger zu sein als bei der Teilnahme am Außengehen, nach Runtowin.com. Dies dehnt natürlich eher Sehnen und Bänder aus und erhöht die Verletzungsgefahr und Gelenkprobleme. Darüber hinaus scheint die leicht gepolsterte, aber harte Oberfläche eines Laufbands eine beunruhigende Wirkung auf die Gelenke, einschließlich der Rückseite zu haben. Allerdings konnte das Tragen von sportlichen Schuhen, die speziell für den Betrieb bestimmt waren, diese Sorge korrigieren.

Verringerung der Gelenkschmerzen

Um Gelenkschmerzen vom Laufband zu reduzieren, vermeiden Sie das Übertreiben und Überanstrenzen der Gelenkmuskeln. Immer strecken, bevor Sie in jede Art von konsequent energetischen Training und tun Knie und Hüfte Übungen, um diese Gelenke zu stärken. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts hilft auch, Gelenkschmerzen beim Gehen oder Laufen auf Laufbändern zu reduzieren. Wenn Schmerzen nach einem Training auf dem Laufband auftreten, wenden Sie ein Eis-Pack, nehmen Sie entzündungshemmende Medikamente und Ruhe, berät LiveMint.com. Vor der Wiederaufnahme der Laufband verwenden, lassen Sie Ihre Schmerzen vollständig zu verringern.