Ergänzungen zur gemeinsamen Reparatur

Wenn die Menschen älter werden, wird der Knorpelverlust – das Gewebe, das eine Dämpfung bietet – in ihren Gelenken immer häufiger. Eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln können helfen, diesen Prozess zu verhindern und umzukehren. Während einige arbeiten, um zu verhindern und umzukehren Entzündung, können andere tatsächlich helfen, den verlorenen Knorpel wieder aufzubauen. Zu den effektivsten und untersuchten Ergänzungen für die Gelenkreparatur gehören Glucosamin, Omega-3-Fettsäuren, Antioxidans-Vitamine und S-Adenosylmethionin.

Gehen Sie für Glucosamin

Glucosamin, eine Substanz, die natürlich im Körper produziert wird, ist ein wesentlicher Bestandteil von Schleimhäuten und Synovialflüssigkeit – und spielt eine wichtige Rolle beim Aufbau von Knorpel, der das Bindegewebe ist, das Gelenke isoliert. Kommerzielle Produzenten extrahieren sie oft aus den Exoskeletten von Hummern, Krabben, Garnelen und anderen Meerestieren für den Einsatz in Ergänzungen. Studien unterstützen die Verwendung dieser Ergänzungen für die Prävention und Verringerung der Gelenkschmerzen, nach der American Academy of Orthopaedic Surgeons Website. Insbesondere hat es eine potentielle Rolle bei der Behandlung von Osteoarthritis – eine Form von Arthritis, die durch den Verlust von Knorpel, entweder durch Verletzung oder normale Abnutzung gekennzeichnet ist. Eine Studie veröffentlicht in der Februar 2008 Ausgabe der Zeitschrift “Osteoarthritis und Knorpel” festgestellt, dass die Verwendung von Glucosamin für ein Minimum von einem Jahr könnte verhindern, dass totale Kniegelenk Ersatz bei Arthrose Patienten.

Omega-3s für Entzündungen

Eine Verringerung der Entzündung kann ein Schlüsselfaktor für die Aufrechterhaltung gesunder Gelenke sein. Ein Artikel 2011 veröffentlicht in der “International Journal of Rheumatology” stellt fest, dass Omega-3-Fettsäuren als nützliche Therapie für Osteoarthritis dienen können. Diese gesunden Fette können dazu beitragen, eine Vielzahl von entzündlichen Zuständen zu verbessern, die Gelenkschmerzen verursachen, nach einer Meta-Analyse, die 2007 von der University of York Centre für Reviews und Verbreitung veröffentlicht wurde. Nach der Überprüfung von 17 randomisierten kontrollierten Studien, die Forscher zu dem Schluss, dass Omega-3 mehrfach ungesättigte Fettsäuren könnte eine wirksame ergänzende Therapie zur Behandlung von Gelenkschmerzen mit entzündlichen Arthritis verbunden sein.

Es ist alles über Antioxidantien

Antioxidantien, zu denen die Vitamine A, C, D und E gehören, sind künstliche oder natürliche Stoffe, die in Lebensmitteln und in Ergänzungsform gefunden werden. Sie können helfen, zu verhindern oder verzögern einige Arten von Zellschäden. Darüber hinaus können neben Omega-3-Fettsäuren auch Antioxidantien als mächtiges Werkzeug zur Reduzierung von Entzündungsreaktionen dienen. Niedrige Antioxidantien können die Gelenkschäden beschleunigen, so eine Studie, die in der April 2008 Ausgabe der Zeitschrift “Osteoarthritis und Knorpel” veröffentlicht wurde. Vitamin C ist für die Aufrechterhaltung von Knorpel und Knochen erforderlich und spült auch freie Radikale, die Moleküle sind, die von Ihrem Körper gemacht wurden und in der Umgebung gefunden wurden, die für Alterung und Gewebeschädigung verantwortlich sind, nach MedlinePlus. Eine Studie, die in der September 2013 Ausgabe des “Journal of Clinical Diagnostic Research” veröffentlicht wurde, stellte fest, dass niedrige Plasmaspiegel von Vitamin D mit oxidativem Stress assoziiert waren – ein Schlüsselfaktor für den Beginn der Osteoarthritis.

Sag ja zu same

S-Adenosylmethionin, häufiger bekannt als SAMe, ist ein Molekül, das natürlich in fast jedem Gewebe und Flüssigkeit im Körper auftritt. SAMe ist wichtig für die Immunfunktion, Zellmembranen und die Freisetzung von Neurotransmittern. SAMe wird häufig verwendet, um Depression und Osteoarthritis zu behandeln. Laut New York University Langone Medical Center, eine erhebliche Menge an wissenschaftlichen Beweisen unterstützt die Verwendung von SAMe für Arthritis Symptome. Laut einem Mai 2008 Artikel in “Critical Reviews in Food Science and Nutrition” haben verschiedene klinische Studien gezeigt, dass SAMe die Produktion von Knorpel stimulieren kann – ein Schlüsselfaktor bei der Umkehrung von Gelenkschmerzen und Arthritis. Eine Studie veröffentlicht in der Februar 2004 Ausgabe der Zeitschrift “BMC Muskel-Skelett-Erkrankungen” festgestellt, dass SAMe war so wirksam wie ein verschreibungspflichtiges Medikament bei der Behandlung von Symptomen der Arthrose des Knies.