Ergänzungen, die den Appetit unterdrücken

Obwohl die Verringerung der Kalorien ist wichtig für Fettabbau, kann es auch erhöhen Ghrelin, ein Hormon, das Hunger und Appetit steigert. Dies könnte dazu führen, dass Lebensmittel Binges, die Ihren Fettabbau Bemühungen behindern. Forschung zeigt, dass bestimmte Ergänzungen den Appetit unterdrücken, was hilft, die Kalorienzufuhr zu verringern und den Fettabbau zu erhöhen.

In der Forschung berichtet in der April 2006 Ausgabe des “Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism”, Wissenschaftler aus der Commonwealth Scientific und Industrial Research Organization untersucht die Auswirkungen von Protein und Kohlenhydrate auf Appetit. Sie entdeckten, dass übergewichtige Probanden, die Molke und Caseinproteine ​​in flüssiger Form verbrauchen, eine erhöhte Cholecystokinin, ein Darmhormon, das den Appetit verringert, verglichen mit denen, die Laktose und Glukose in flüssiger Form verbrauchen, verbrauchen.

Fischöl enthält die Omega-3-Fettsäuren Docosahexaensäure oder DHA und Eicosapentaensäure oder EPA, die den Appetit bei Übergewicht und fettleibigen Probanden reduzieren könnten, nach einer Studie von Forschern der Universität Navarra in Spanien durchgeführt. Die Teilnehmer folgten einer ausgewogenen Ernährung mit niedrigen oder hohen Dosen von Omega-3-Fettsäuren für acht Wochen. Nach den acht Wochen verbrachten die Probanden eine Testmahlzeit. In dem Bericht, der in der November 2008 Ausgabe der Zeitschrift “Appetit” veröffentlicht wurde, fanden Wissenschaftler, dass die hohe Omega-3-Gruppe weniger Hunger und mehr Fülle nach dem Testmehl im Vergleich zu der niedrigen Dosis-Omega-3-Gruppe erlebt hatte.

Wissenschaftler von Saint Joan University Hospital in Spanien untersucht die Auswirkungen der löslichen Ballaststoffe auf Übergewicht und fettleibige Erwachsene. Die Probanden erhielten 3 g Plantago-Ovat-Hülle, auch bekannt als Psyllium-Hülle, und 1 g Glucomannan oder ein Placebo zweimal täglich für 16 Wochen. Am Ende der Studie, veröffentlicht in der April 2008 Ausgabe der “British Journal of Nutrition”, Forscher festgestellt, dass die lösliche Faser Ergänzung Gruppe verloren mehr Körperfett als die Placebo-Gruppe. Lösliche Faser ergänzt erhöhte Sättigung, die Fettabbau erhöht.

In der Forschung, die in der Oktober 1998 Ausgabe des “International Journal of Adipositas” veröffentlicht wurde, untersuchten Forscher von der Universität von Rom La Sapienza in Italien die Auswirkungen von 5-Hydroxy-Tryptophan oder 5-HTP auf die Energieaufnahme bei Typ-2-Diabetikern. Sie fanden, dass Teilnehmer, die 750 mg von 5-HTP pro Tag für zwei Wochen verbrauchten, die Kalorienzufuhr im Vergleich zu denen, die ein Placebo erhielten, signifikant verringert haben.

Molke und Casein Proteine

Fischöl

Psyllium Husk und Glucomannan

5-HTP